Taboulé estival ⛱🌞. Le taboulé est devenu un des must de l'été, je vous propose ma version très fraîche avec du concombre et des herbes du jardin. Mettez le couscous dans un saladier, couvrez-le d 'eau froide. Laissez ainsi une demi-heure en soulevant de temps en temps les.
Rincez le boulghour pour enlever l'amidon, égouttez-le, puis mettez-le dans un saladier.
Le taboulé est originaire du Liban et se compose de semoule, de persil plat et de tomate.
Notre version est un peu différente.
Vous pouvez avoir Taboulé estival ⛱🌞 en utilisant 14 ingrédients et 4 pas. Voici comment vous réussissez ça.
Ingrédients de Taboulé estival ⛱🌞
- Préparez 300 g semoule de blé.
- C'est 1 petit poivron jaune coupé en cubes.
- C'est 2 tomates épépinées et coupées en cubes.
- C'est 2 gros cornichons coupés en cubes.
- C'est 1 morceau de mangue coupé en cubes.
- Préparez 4 cuillères à soupe d'haricots rouges cuites.
- C'est 4 cuillères à soupe pois chiches cuits.
- C'est 2 cuillères à soupe graines de tournesol.
- Préparez 2 cuillères à soupe raisins secs.
- Préparez 1 bouquet de persil hâché.
- C'est Le jus d'un citron.
- Vous avez besoin 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
- C'est Sel & poivre.
- C'est Herbes aromatiques (thym, origan, estragon...).
Nous l'apprécions… Une recette de taboulé sans gluten : dans cette recette, j'ai remplacé la graine de couscous par du quinoa. Ces petites graines qui éclosent à la cuisson vous feront découvrir une nouvelle façon de cuisiner cette recette. Sa faible teneur en lipides en fera votre allié si vous souhaitez perdre du poids. Vous cherchez une recette de taboulé estival ?
Taboulé estival ⛱🌞 instructions
- Faites cuire la semoule selon le mode d'emploi de la marque choisie, puis égrainez-la avec une fourchette pour éviter la formation de grumeaux. Mettez au réfrigérateur pendant 30 minutes..
- Pendant ce temps, dans un saladier, mélangez tout les ingrédients sauf les condiments. Conservez au frais..
- Quand la semoule est bien fraîche, ajoutez-y les légumes et les condiments, puis mélangez bien pour bien enrober la semoule et les autres ingrédients..
- Servez bien frais. Bon appétit 😋.
Pourquoi ne pas essayer celle-ci ?. La recette par La neuvième planète. Taboulé estival citron menthe concombre cébette radis couscous tomates poivrons. Réfrigérez votre taboulé oriental pendant au moins trois heures le temps que les arômes se diffusent, et sortez-le un peu à l'avance pour ne pas le manger glacé. Pour ajouter du goût et de la texture dans votre taboulé, il y a une multitude de possibilités, à commencer par celle de mélanger la semoule.