Quiche aux thons et légumes. Bonjour à toutes et à tous, je vous propose aujourd'hui une délicieuse recette facile à réalisée une quiche au thon et aux légumes. C'est une quiche aux légumes pour prendre les vitamines ! Quiche pleine de couleurs, un plat simple et bon pour l'été.
Ajoutez de l'eau à hauteur des ingrédients, salez et couvrez la casserole. Étalez la pâte et garnissez en le moule à tarte, préalablement beurré.
Pendant la saison des tomates, cette quiche au thon fait un bon plat pour un déjeuner et même pour le soir avec une salade verte.
Cette quiche permet de manger facilement du poisson… en plus sans odeur si on la mange froide.
Vous pouvez cuisiner Quiche aux thons et légumes en utilisant 8 ingrédients et 6 pas. Voici comment vous réussissez ça.
Ingrédients de Quiche aux thons et légumes
- C'est 2 boîtes thon.
- Préparez 4 oeufs.
- Vous avez besoin 2 boîtes thon en conserve.
- Préparez 1 courgette.
- Préparez 1 carotte.
- Vous avez besoin 1 poivron.
- Vous avez besoin 100 g fromage râpé.
- Préparez 10 cl lait.
Vous pouvez bien sûr remplacer le thon par du Déposez les légumes et le thon en une couche uniforme. Répartir la moitié des légumes dans chaque pâte à tarte. Verser la moitié du mélange d'eau dans chacune des tartes. Il est important de ne pas trop les remplir, sinon elles déborderont.
Quiche aux thons et légumes étape par étape
- Acheter ou préparer votre pâte à tarte.
- Dans une poêle avec un filet d'huile d'olive faite revenir la courgette, carotte, oignon,poivron, ail et du sel et poivre pendant 5min à feu moyen.
- Une fois la cuisson terminée, vous mettez les légumes dans le fond de votre pâte à tarte.
- Dans un saladier, vous prenez les oeufs, fromage râpé et le lait et vous les battez énergiquement. rajoutez le thon..
- Une fois que c'est fait vous les incorporer dans votre tarte..
- Vous pouvez mettre votre tarte au four à 180 degrés pendant 20min. Bonne dégustation.
Ajouter la viande hachée mélanger puis les mettre assésoner d'épices et herbes. Un délice cette quiche aux légumes. L'astuce, c'est qu'il n'y a pas de pâte, alors c'est plus léger, forcément. C'est une bonne idée pour un repas du soir, pour Elle a la consistance délicate d'un flan. Et avec tous ces bons légumes du soleil, un bouquet de basilic, c'est le bonheur!